Foråret nærmer sig, og vi får lyst til at bevæge os ud i lyset efter den lange, mørke vinter.
Inden du hoppe i løbeskoene, eller tager i træningscentret, er det dog en god ide at forberede din krop på træningen.
En stærk krop er en sund krop
Sammen med en sund og fornuftig kost bør du sørge for et tilskud af proteinpulver.
Protein er nemlig et vigtigt næringsstof, som fungerer som kroppens byggesten især i opbygningen af vores muskler, ligesom et tilskud af proteinpulver vil hjælpe med at reparere dine muskler efter din træning og holde dig mæt i længere tid.
Du kan finde et stort udvalg af proteinpulver af den allerhøjeste kvalitet på markedet hos https://www.only-approved.dk/. Her finder du forskellige smagsvarianter, ligesom du finder forskellige størrelsesvarianter.
Har du intolerance over for laktose, findes der også proteinpulver uden laktose.
Fysisk aktiv + proteinpulver
Proteinpulveret alene gør det ikke. Man er nødt til samtidig at være fysisk aktiv for at få en stærk krop og en øget muskelmasse.
Proteinpulveret skal ses som et kosttilskud, der hjælper til genopbygning af musklerne, når de er blevet nedbrudt af træningen. Efter nedbrydningen vil musklerne vokse sig større og stærkere end før, når man indtager den rette mængde protein.
Som kvinde behøver du ikke være bange for at komme til at ligne en bodybuilder. Kvinder kan nemlig ikke opbygge muskler på samme måde som mænd af hormonelle årsager. Derimod kan proteinpulveret være en hjælp til et vægttab.
Hvilken type proteinpulver bør man vælge?
Der findes både animalsk proteinpulver og vegetabilsk proteinpulver. Hvis du har intolerance over for laktose, bør du vælge vegetabilsk proteinpulver.
Sådan indtager du proteinpulver
Sørg for at drikke protein efter din træning – gerne indenfor en halv time. For at speede op for virkningen, så kan du også indtage nogle kulhydrater.
Du kan også vælge at indtage dit proteinpulver om morgenen, så kroppen får en masse protein at arbejde med i løbet af dagen. Hvis du ikke bryder dig om at drikke proteinpulveret som en almindelig shake, kan du eventuelt blande det i en smoothie.
Hvem har brug for proteiner?
Proteinpulver er godt for dig som styrketræner, hvor dine muskler har ekstra behov for friske byggesten efter en hård omgang træning. Tidspunktet efter træningen er perfekt til at indtage et stort glas proteinpulver. Du får nemlig langt mere ud af din træning, når du indtager ekstra protein, som vil sørge for, at dine muskler bliver bygget op.
Proteiner er ikke kun gavnlige for dig som træner.
Der kan også være forskellige tidspunkter i livet, hvor du har brug for ekstra meget protein, for eksempel ved kronisk sygdom, eller hvis du er sengeliggende på grund af Corona eller lignende.
Samtidig betyder alderen noget. Muskelmassen svinder nemlig med alderen, og der skal arbejdes for at både at bygge den op og vedligeholde styrken. Her kan det være en stor hjælp at tilføre kroppen ekstra protein.
Det er også sådan, at selv om man spiser mindre, jo ældre man bliver, så skal man fortsætte med at indtage den samme mængde protein gennem hele livet.