I en tid hvor mange kæmper med selvkritik, lavt selvværd og psykiske belastninger, vinder compassion fokuseret terapi frem som en effektiv behandlingsform. Denne terapiretning har særligt fokus på at styrke evnen til selvmedfølelse og varme i mødet med svære følelser – både over for sig selv og andre.
En tilgang med rødder i evolution og psykologi
Compassion fokuseret terapi (CFT) blev udviklet af den britiske psykolog Paul Gilbert. Metoden bygger på forståelsen af, at vores hjerne er skabt til at overleve – ikke nødvendigvis til at gøre os lykkelige. Mange mennesker oplever derfor, at de nemt bliver fanget i negative tankemønstre og selvkritik, især når de føler sig pressede eller stressede.
I CFT arbejder man med at aktivere og styrke det såkaldte “beroligende system” i hjernen, som modvirker angst og uro. Gennem konkrete øvelser og guidede visualiseringer lærer man at møde sig selv med venlighed, tålmodighed og forståelse – i stedet for hård kritik og selvbebrejdelser.
Hvem kan have glæde af compassion fokuseret terapi?
CFT henvender sig til både børn, unge og voksne, og den bruges ofte i behandlingen af blandt andet depression, angst, PTSD, spiseforstyrrelser og lavt selvværd. Terapien er også velegnet til mennesker, der har haft en hård opvækst præget af omsorgssvigt eller følelsesmæssig forsømmelse.
Mange oplever, at compassion fokuseret terapi giver dem et nyt sprog for deres indre oplevelser – og vigtigst af alt: et mere omsorgsfuldt forhold til sig selv. Det kan skabe grobund for større ro, selvaccept og psykisk trivsel i hverdagen.
En terapiform i vækst
I takt med at flere terapeuter og psykologer uddanner sig i metoden, bliver compassion fokuseret terapi mere udbredt i Danmark. Det er en tilgang, der taler ind i tidens behov for mental sundhed og bæredygtige strategier til at håndtere indre uro og selvkritik.
Uanset om man kæmper med alvorlige psykiske problemer eller blot ønsker at udvikle mere selvomsorg, kan CFT være et værdifuldt redskab på vejen mod et sundere og mere balanceret liv.